# 感謝日記がもたらす心の変化
夜宵ルカです。
「毎日同じことの繰り返しでつまらない」「自分の欠点ばかりが気になってしまう」...。そんな風に思う夜はありませんか？
そんな君にぜひ試してほしいのが、「感謝日記」です。一日の終わりに、良かったことをたった3つ書くだけ。これだけで、君の見ている世界の色が劇的に変わり始めます。今日は、感謝日記の素晴らしい効果と続け方のコツをご紹介します。
感謝日記が幸せを引き寄せる理由
感謝日記は、脳の「サーチエンジン」を書き換える作業です。
1. ポジティブな面に注目する癖がつく
「書くネタ」を探そうとすることで、脳は無意識のうちに一日の中から「良いこと」を探し始めます。今まで見逃していた小さな幸せに気づけるようになります。
2. 幸福感（自己肯定感）の向上
「私はこれだけたくさんのものに恵まれている」と実感することで、心が満たされ、自分自身を大切に思えるようになります。
続け方のポイント
小さなことでOK！
「ランチが美味しかった」「空がきれいだった」「コンビニの店員さんの笑顔が素敵だった」。立派なことでなくて構いません。君が心地よいと感じたことを書きましょう。
感情をセットで書く
「信号が全部青だった。すごくラッキーでワクワクした！」というように、その時の「感情」も添えて書くと、より高い波動が定着しやすくなります。
眠る10分前に書く
寝る前は潜在意識に情報が入りやすいゴールデンタイム。感謝の気持ちで満たされて眠りにつくことで、翌朝のスタートも良くなります。
変化は必ず現れます
一週間、二週間と続けていくうちに、イライラすることが減り、人に対して優しくなれる自分に気づくはずです。それは、君の心の「豊かさのベース」が上がっている証拠です。
書き溜めた日記は、君が落ち込んだ時の最強の「お守り」にもなりますよ。
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今夜の君の日記には、どんな素敵な3つのことが綴られるのでしょうか。
夜宵ルカ
